No i po niedzieli :D hehe poleżałem pouczyłem się pojadłem popiłem bez skojarzeń żarcie ugotowałem troche plan zmieniłem, trening siłowy pociągnę do 10 tyg czyli jeszcze 8 tygodni supli starczy cos do 6-7 tygodnia ale nic damy rade :) a teraz porcja białeczka umyc zęby i spać Bubiol – danke i tobie tez najlepszego w robieniu masy [...]
Diete wlasciwie mam od 3 lat, ale intuicyjna. Równiez od 3 lat łącze trening silowy z cw. aerobowymi (pilka nozna, jogging, rower, basen, tenis). pozdro
mógł byś tak z gróbsza przedstawić twój trening siłowy ps ładne plecy ,co stosujesz na nie poza martwym? czy inne ćwiczenia tez wykonujesz siłowo? jeśli tak to jakie masz w nich wyniki? podciągniesz się na 1 ręce ? (plecy to moja ulubiona partia i jedyna którą mam silną dlatego pytam hehe) Zmieniony przez - Stary-twój w dniu 2007-09-30 20:12:57
Nie mów tak o sobie dziewczyno, proszę.... Tu jest naprawdę wielka różnorodność i nikt nikomu nie wytyka czegokolwiek.. Trening siłowy jest Ci niezbędny tak naprawdę... Bo słowo schudnąć ma wiele znaczeń. Możesz zrzucić z wagi i być jak gąbka w dotyku (a za parę lat zastanawiać się dlaczego pelikany wiszą i cellulit dalej na siedzeniu i obwód pasa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie masz dostepu do sprzetu proponuje ci trening domatora 3 x w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
zarzygasz się ćwicząc to samo ciągle stop nikt nie wie co może dać Ci trening stop zalezy jak bedziesz ćwiczył i ile Ty dasz z siebie stop możesz dodać walkę z cieniem stop pojedyńcze ciosy na początek a nie jakieś serie tak samo na worku stop możesz poćwiczyć uniki stop poruszanie się w przód w tył stop boksowanie w przód w tył stop bieg [...]
Trening nóg jest niezbędny, to największa partia mięśniowa, połowa ciała, fundament. Omijanie treningu nóg to szukanie sobie guza w późniejszym czasie. Jeśli masz dobrą dietę - duża liczba cardio nie jest wymagana na redukcji, można wręcz z nich całkowicie zrezygnować i zostawić trening siłowy + dobrą dietę, powinno ładnie lecieć ze względu na [...]
Jest właśnie tak, jak to napisałeś. Można zrobić strategiczne roztrenowanie na różne sposoby. Wiele zależy od poziomu wytrenowania i tego, jak ciężki był cykl treningowy. Myślę, że nie można jednoznacznie stwierdzić, które z tych rozwiązań będzie lepsze akurat dla Ciebie. Jeżeli czujesz mocne zmęczenie i bilans kaloryczny był dość długo ujemny, to [...]
[...] Wydawało mi się, że mogę się "wstrzelić" w taki schemat, ale zaczęły się już pojawiać negatywne skutki i pasuje zrobić przerwę w redukcji. Zrobię teraz 1-2 tyg. roztrenowanie i wejdę na zero kaloryczne. Później lekka nadwyżka i wprowadzę normalny trening siłowy 4x w tyg. split, na ok. 10 tyg. Po tym roztrenowanie i przejdę znowu na redukcję.
Trening siłowy do futbolu jest zupełnie inny niż trening kulturystyczny. Nie dzielicz ciała na poszczególne mięśnie, tylko na ruchy, które ciało wykonuje. Niestety ostatnio nie mam zbyt wiele czsu i mało udzielam sie na forum, ale chętnie ocenie program. Wybór ćwiczeń: ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach Częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu [...]
[...] sprawne, wydajne, ponieważ tutaj rywalizuje z innym człowiekiem w ogromny sposób testując swoją sprawność fizyczną. Oczywiście wyczynowe uprawianie boksu także zakłada trening siłowy, w kulturystyce w drugą stronę to raczej nie idzie... Należy sobie zadać pytanie... Jeśli pragniesz wiązać swoje życie ze służbami mundurowymi, policją czy [...]
[...] w czerwcu wyciskałem max 42kg, we wakacje wziąłem się za siebie i ćwiczyłem wg książki "Trening siłowy bez sprzętu", czasem przerwy, wtedy pompki, a6w, czasem trening abs, różnie. Do dzisiaj przytyłem prawie 7-10kg, i wycisnę 52kg (bo tyle max mam w domu), a myślę, że spokojnie wycisnąłbym więcej. Zmieniony przez - Zaxik w dniu [...]
[...] wolneij na biezni? na rowerze jezdze na uczelnie i scianke ok. 20-30min w jedna strone nie jest to superszybka jazda,ale dosc krewka,ogolnie rekreacyjna :P dotego mam 2razy trening silowy, scianke (teraz wspinam sie juz po 30m, na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie [...]
[...] masę, dużo odpoczywaj. Każda dodatkowa aktywność w tym przypadku jest niewskazana. Obrałeś kiepski cel, minimum to jakieś 88-90 kg przy tym wzroście. Poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow PS. trening siłowy masz kiepski... Wziąłbym push pull, FBW lub coś podobnego. Zbyt rzadko ćwiczysz [...]
[...] fizycznie i nieszczególnie dba o swoje odżywianie. Jeżeli więc chcesz zmienić swoją sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie, to podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do działu odżywianie i trening dla początkujących w celu ułożenia powyższych. Brzuch niestety sam nie zniknie. Trzeba [...]
Dziś trening siłowy plecy+ biceps+ brzuch podciąganie z doczepionymi 6,5kg 3x5p martwy 4x8 wiosło nachwytem 3x10 21 2serie uginanie ze sztangielką w podporze 2x15 spięcia 3x 15 kupiłem dziś z ciekawości żel energetyczny, nie wiem czy się nadaje do biegania (duża dawka kofeiny), czuć nawet po gorzkim smaku, po czym poznać oczyszczony organizm? [...]
[...] nie miałem dużo czasu, musiałem biec po śniadaniu i kawce, średnie tętno 151 Biegam bez słuchawek więc sporo spraw mogę przemyśleć, po pierwsze dodam we wtorek i piątek trening siłowy- czuję, że organizm potrzebuje wzmocnienia całej sylwetki, dziś gorset mięśniowy czułem, że nie daję rady, elementy core po bieganiu trzeba dodać, poza tym nie [...]
Wczoraj prawie cały czas pływanie według schematu: 25m kraula+ 25m żabki+ 25m grzbietu, na koniec jacuzzi, a dziś trening siłowy + core, razem 45min :-) http://prawy.pl/z-kraju/7674-poslowie-zdecydowali-o-legalizacji-stosowania-gmo-w-produkcji-zywnosci wybory, wybory, a tu takie sprawy bokiem przechodzą:'-( [...]
W poniedziałek planuję iść oddać krew, więc 25km zrobię w sobotę, a niedziela i poniedziałek wolne, Dziś szybki trening siłowy: 50 przysiadów+ 50 pompek+ 50 podciągnięć w 10min 57 sek (zeszło najdłużej z podciągnięciami), a wieczorem jeszcze planuję 1h basenu:-) Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-01-09 16:21:22